Парты и кресла для детей
« Вернуться к списку публикаций
Упражнения за партой
Попробуй различные упражнения прямо сейчас и оцени их расслабляющий эффект.
Движение – залог здоровья
Попробуй различные упражнения прямо сейчас и оцени их расслабляющий эффект. Мы будем рады получить твой отчет по электронной почте.
1. Плечи
- Перевести центр тяжести на передний край стула
- Опереть ступни ног на пол, плечи слегка развести в стороны
- Вдох – плечи поднимаются
- Выдох – плечи свободно опускаются - 4 раза
- Круговые движения правым плечом вперед и назад - 10 раз
- Круговые движения левым плечом вперед и назад - 10 раз
- Круговые движения одновременно двумя плечами - 10 раз
|
2. Вытянуть
- Вытянуть руки вперед
- Положить одну руку на другую
- Верхней рукой захватить кончики пальцев другой руки
- Осторожно потянуть вверх/в направлении корпуса
- Повторить для каждой руки – 4 раза
|
|
|
|
3. Спина
- Завести правую руку за голову и приложить к спине
- Левой рукой потянуть за локоть правой к себе
- считать до десяти
- поменять руки ...
- повторить 2 раза
|
4. Позвоночник
- Сесть прямо – вдохнуть
- Склониться вперед, голова опущена – выдохнуть
- Выпрямить позвонок за позвонком – вдохнуть
- повторить 4 раза
|
5. Ноги
- Взяться крепко руками за стул
- Поднять вытянутую ногу
- Правую ступню вытянуть и снова притянуть - 4 раза
- Левую ступню вытянуть и снова притянуть - 4 раза
- Поднять одновременно обе ноги
- Вытянуть и притянуть снова - 4 раза
|
6. Ступни
- Раскачиваться, стоя на цыпочках
- На обеих ступнях - 10 раза
- Поочередно, на правой и на левой - 10 раза
|
|
|
|
« Вернуться к списку публикаций
