Главная страница → Корисна інформація → Вправи за партою

Вправи за партою поради

Вправи за партою

Навчання в домашніх умовах потребує гімнастичних пауз.

ПРАВИЛЬНЕ робоче місце

Оптимальний варіант - купити регульовані по висоті парту та стілець.

Зміни в домашньому побуті дитини одразу вплинуть на настрій та успішність!

Для дитини важливо, щоб у сім'ї була створена психологічно комфортна атмосфера. Дітям хочеться почуватися захищеним та коханим. Ну і, звичайно, отримувати похвалу та подарунки! Німецькі парти та стільці PAIDI якнайкраще підійдуть для цього.

Виконання уроків та завдань за партою потребують перерв для відпочинку та перезавантаження. Якнайкраще для цього підходять нескладні гімнастичні вправи.

Рух – запорука здоров'я

Спробуй різні вправи прямо зараз та оціни їхній розслаблюючий ефект.

1. Плечі Перевести центр ваги на передній край стільця Оперти ступні ніг на підлогу, плечі злегка розвести в сторони Вдих – плечі піднімаються Видих - плечі вільно опускаються - 4 рази Кругові рухи правим плечем вперед і назад – 10 разів Кругові рухи лівим плечем уперед і назад – 10 разів Кругові рухи одночасно двома плечима - 10 разів	2. Витягнути Витягнути руки вперед Покласти одну руку на іншу Верхньою рукою захопити кінчики пальців іншої руки Обережно потягнути вгору/у напрямку корпусу Повторити для кожної руки – 4 рази

3. Спина Завести праву руку за голову та прикласти до спини Лівою рукою потягнути за лікоть правою до себе рахувати до десяти поміняти руки. повторити 2 рази	4. Хребет Сісти прямо – вдихнути Схилитися вперед, голова опущена – видихнути Випрямити хребець за хребцем – вдихнути повторити 4 рази
5. Ноги Взятися міцно руками за стілець Підняти витягнуту ногу Праву ступню витягнути і знову притягнути – 4 рази Ліву ступню витягнути і знову притягнути – 4 рази Підняти одночасно обидві ноги Витягнути та притягнути знову - 4 рази	6. Ступні Розгойдуватися, стоячи навшпиньки На обох ступнях – 10 разів По черзі, на правій та на лівій – 10 разів