Парта для дітей
« Вернуться к списку публикаций
Домашня гімнастика
Напевно, майже кожна молода мама, сидячи зі своїм малюком вдома, відчуває втому, роздратування та постійне бажання, щоб її дали спокій і дали просто посидіти...
Напевно, майже кожна молода мама, сидячи зі своїм малюком вдома, відчуває втому, роздратування та постійне бажання, щоб її дали спокій і дали просто посидіти. Однак, спокій, розібравшись зі своїми думками, можна знайти підтримку, якої саме зараз вам не вистачає. Від чоловіка, який, незважаючи на останні з'ясування стосунків, таки дуже любить вас. Від вашої дитини, яка зовсім недавно була маленькою грудочкою, а через рік перетворюється на все більше розуміє створення, так і норовить залізти вам на коліна або посеред ночі потрапити до вас під ковдру.
Спробуйте подивитися на те, що відбувається з іншого, позитивного боку. Можна, наприклад, грати у захоплюючі ігри. Влаштувати щось на зразок домашнього фітнес-клубу. І вам буде весело, і малюкові це принесе радість.
Фізичні вправи та ігри для дитини другого та третього року життя необхідно підбирати з урахуванням її рухових навичок, особливостей фізичного та психічного розвитку. Основу рухової активності повинні становити ходьба, лазіння, подолання перешкод, різні ігри з м'ячем, гімнастичною паличкою та іншими іграшками. Найефективніша форма занять із дво-, трирічною дитиною - гра.
Для початку це можуть бути прості та цікаві завдання: підійди та подивися, що заховано у мене в руці, за спиною, за подушкою, за кріслом. Малюк, відшукуючи улюблену іграшку, намагатиметься долати перешкоди, розташовані в нього на шляху. Наприклад, перелазити через подушку, підповзати під низький столик тощо.
Поступово ігри стають складнішими. Оскільки діти у віці дуже сприйнятливі і схильні до наслідування, показуйте вправи самі, порівнюйте їх із рухами тварин, персонажів із казок. Ускладнювати завдання треба тільки після того, як малюк опанує простіші рухи. У кожному занятті повинні бути рухи для всіх м'язових груп (рук і плечового пояса, ніг і стоп, черевного преса, спини), причому їх слід чергувати.
Якщо дитина втомилася і не хоче виконувати якусь вправу, не наполягайте, нехай вона відпочине. Діти молодшого віку відрізняються підвищеною стомлюваністю. Тому заняття гімнастикою повинні бути не надто довгими (5-6 вправ) та включати паузи відпочинку.
Рекомендуємо вам такі вправи, з яких ви можете самостійно скласти невеликий комплекс.
1. Вправи на формування правильної ходьбы.
Ходьба "вузькою доріжкою". На підлозі позначте крейдою (мотузками, ціпками) доріжку шириною 30 см. Надалі доріжку слід поступово звужувати до 20-10 см.
Запропонуйте дитині самостійно пройти нею, зберігаючи рівновагу.
Можливі варіанти вправ:
1. пройти " доріжкою " , ставлячи ніжку за ніжкою;
2. дійшовши остаточно " доріжки " , розвернутися і пройти назад;
3. підняти одну ногу і постояти кілька секунд.
Звертайте увагу на положення стоп при ходьбі: лінія опори повинна проходити через п'яту та другий палець, внутрішній край стопи трохи піднятий.
Ходьба боком. Ходити боком "вузькою доріжкою" дрібними приставними кроками. Навчіть малюка добре пересуватися і в праву, і в ліву сторону.
2. Вправи на рівновагу.
Ходьба похилою лавкою. Зміцніть гімнастичну лаву або довгу дошку, піднявши одним кінець на висоту 20-25 см. Запропонуйте дитині пройти лавкою вгору, повернутися і спуститися вниз. Спочатку допомагайте малюкові, підтримуючи його за руку.
Ковзання. Поставте один кінець лави на підвіконня або спеціальну підставку. Запропонуйте дитині з'їхати на лавці вниз.
Гра "Погладь ведмедика". Посадіть на вершині "гірки" ведмедика або іншого улюбленого звірка. Запропонуйте дитині піднятися нагору і, нахилившись, погладити іграшку.
3. Вправи для рук та плечового пояса.
"Бокс". Дитина стоїть, ноги на ширині плечей. Згинає руки на рівні грудей і потім робить по черзі рухи руками вперед і до середини, ніби боксуючи.
"Покажи долоні". Маля стоїть прямо, злегка розставивши ноги, ступні паралельно, руки опущені. Попросіть його витягнути обидві руки вперед, долонями вгору - "Покажи долоні", потім сховати за спину - "Сховай долоні".
"Вирости великим". Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. Тягнеться вгору, піднімаючи руки.
"Підміти підлогу". Дитина ходить, злегка нахилившись вперед, і робить руками рухи, що імітують підмітання статі.
4. Вправи для ніг.
"Став маленьким". Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, ступні паралельні, руки опущені. Низько присідає - став маленьким, потім встає - став великим.
"Хова". Дитина присідає ("ховається") і випрямляється, тримаючись за спинку маленького стільця.
"Покачай ногою". Дитина стоїть, тримаючись однією рукою за спинку стільця. Похитує ногою (далеко від стільця) вперед - назад. Повертається та похитує іншою ногою.
"Біжи, а я наздожену". Малюк бігає по кімнаті, а ви вдаєте, що ловите його.
5. Вправи для тулуба.
"Гойдання дерев". Встань прямо, ноги нарізно, руки опущені. Нахилитися праворуч, потім ліворуч, руки розслаблені.
"Літак". Маля стоїть, злегка розставивши ноги, руки опущені. Піднімає руки убік долонями вгору. Повертається убік, не опускаючи рук.
"Підніми ніжки". Самостійно піднімає прямі ноги і намагається дістати ступні до іграшки.
"Присаджування". Малюк лежить на спині. Притримуючи йому ноги, попросіть дитину сісти. Для початку можна допомагати, підтримуючи то одну, то іншу ручку.
"Ластівка". Дитина лежить на животі, руки розведені убік. Злегка прогинаючись, піднімає голову та руки. Для початку можна допомогти малюкові, підтримуючи його за розведені убік руки.
"Рибка". Дитина лежить на животі, зігнуті руки під грудьми. Прогинає спину, випрямляючи руки, піднімає голову та груди.
6. Вправи з м'ячем.
"Подивися на м'яч". Дитина стоїть прямо, ноги нарізно, в опущених руках тримає перед собою м'яч. Піднімає м'яч над головою і дивиться на нього.
"Присідання із м'ячем". Підвестися прямо, ступні ніг паралельно, в опущених руках тримати м'яч. Присісти, торкнутися м'ячем підлоги, потім випростатися.
"Відштовхни м'яч руками". Маля стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. Встаньте навпроти і, тримаючи м'яч на одній руці, запропонуйте дитині зіштовхнути його.
Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вам проводити з малюком час весело та корисно. Ми будемо раді відповісти на ваші запитання.
