made in germany
party-nem
Главная страница     Полезная информация     Делаем детскую гимнастику для правильной осанки

Полезная информация

« Вернуться к списку публикаций

Делаем детскую гимнастику для правильной осанки

Для того, чтобы ребенок рос и развивался нормально, нужно регулярно выполнять упражнения для осанки. С помощью гимнастики укрепляется спина и позвоночник, и осанка формируется правильно.

Упражнения для правильной осанки

Легче всего заботиться о правильной осанке детей в игровой форме.Самая простая и веселая игра – носить книгу на голове. Можно попробовать походить по комнате или почитать, только все это нужно делать с книжкой на голове. Устройте веселые соревнования с папой или мамой, кто дольше сможет просидеть в таком положении. Победитель – тот, у кого книжка на голове продержится дольше.

Очень полезно для осанки кататься на большом мяче, растянувшись на нем спиной вниз.Можно разложить вокруг мяча игрушки, чтобы ребенок собирал их и отдавал маме. Это упражнение делает позвоночник гибким.

Дети очень любят изображать животных. Теперь это будет игра в кошку. Ребенок встает на колени, кладет руки и подбородок на край дивана, а затем несколько раз выгибает и прогибает поясницу.

Затем поиграем в крокодила: нужно взять ребенка за ноги, чтобы он в это время упирался ладонями о пол. Ребенок должен передвигаться на руках вместе с вами.

Целый комплекс упражнений для осанки стоит выполнять за час до еды или спустя час после, их можно повторять 2-3 раза в день. Нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличить число повторов (до 10-12) и подходов (до 5).

«Самолет»: ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.

«Мельница»: одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.

«Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку – ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.

«Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.

«Коромысло»: ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, ничего не разлив.

«Ласточка». Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.

«Велосипед». Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.

Во время выполнения уроков можно сделать пару упражнений для растяжки:

Профилактические меры для развития правильной осанки

Правильная осанка у детей развивается как благодаря регулярной гимнастике, так и с помощью профилактики. Полезно много двигаться, бегать, ездить на велосипеде и особенно плавать. Плавание укрепляет мышцы спины и рук и делает позвоночник более гибким.

Очень важно, чтобы у ребенка была подходящая его росту мебель, отвечающая эргономическим требованиям, то есть наиболее полезная и комфортная при работе. Правильно подобранная мебель обеспечивает профилактику болезней позвоночника, которые могут появиться из-за неправильного сидения ребенка за столом, а также нормальное развитие хрящей и суставов.

Детскую мебель moll можно индивидуально настраивать под ребенка. У столов moll регулируется высота и наклон столешницы, а у стульев moll – высота, глубина сидения и высота спинки. Грамотно настроенное рабочее место позвонит вашему ребенку сидеть удобно. Разумеется, ребенку необходимо показать, как правильно сидеть за столом и следить за тем, как он занимается, для формирования правильной осанки. И, конечно, не забывайте о гимнастике!


« Вернуться к списку публикаций

Корзина
Корзина пуста
kindermobel