made in germany
party-nem
Главная страница     Полезная информация     Гимнастический зал

Полезная информация

« Вернуться к списку публикаций

Гимнастический зал

Попробуй различные упражнения прямо сейчас и оцени их расслабляющий эффект.

Движение – залог здоровья

Фирма moll показывает, как это делается за письменным столом и при этом доставляет удовольствие.

Попробуй различные упражнения прямо сейчас и оцени их расслабляющий эффект. Мы будем рады получить твой отчет по электронной почте.

1. Плечи

  • Перевести центр тяжести на передний край стула
  • Опереть ступни ног на пол, плечи слегка развести в стороны
  • Вдох – плечи поднимаются
  • Выдох – плечи свободно опускаются - 4 раза
  • Круговые движения правым плечом вперед и назад - 10 раз
  • Круговые движения левым плечом вперед и назад - 10 раз
  • Круговые движения одновременно двумя плечами - 10 раз

2. Вытянуть

  • Вытянуть руки вперед
  • Положить одну руку на другую
  • Верхней рукой захватить кончики пальцев другой руки
  • Осторожно потянуть вверх/в направлении корпуса
  • Повторить для каждой руки – 4 раза

3. Спина

  • Завести правую руку за голову и приложить к спине
  • Левой рукой потянуть за локоть правой к себе
  • считать до десяти
  • поменять руки ...
  • повторить 2 раза

4. Позвоночник

  • Сесть прямо – вдохнуть
  • Склониться вперед, голова опущена – выдохнуть
  • Выпрямить позвонок за позвонком – вдохнуть
  • повторить 4 раза

5. Ноги

  • Взяться крепко руками за стул
  • Поднять вытянутую ногу
  • Правую ступню вытянуть и снова притянуть - 4 раза
  • Левую ступню вытянуть и снова притянуть - 4 раза
  • Поднять одновременно обе ноги
  • Вытянуть и притянуть снова - 4 раза

6. Ступни

  • Раскачиваться, стоя на цыпочках
  • На обеих ступнях - 10 раза
  • Поочередно, на правой и на левой - 10 раза

 



 


« Вернуться к списку публикаций

Корзина
Корзина пуста
kindermobel